أفضل علاج للعصبية والغضب محتويات الموضوع : ١ التنفس ببطء ٢ النوم ٣ ممارسة التمارين الرياضية ٤ تحويل الموقف إلى موقف فكاهي ٥ نصائح للتقليل من العصبية والغضب ٦ المراجع التنفس ببطء يُمكن التحكم بالغضب والعصبية، وتهدئة النفس من خلال التنفس البطيء بواسطة الحجاب الحاجز بدلاً من الصدر فقط، والاسترخاء أثناء الزفير، حيث توضّح أخصائية …
أفضل علاج للعصبية والغضب محتويات الموضوع : ١ التنفس ببطء ٢ النوم ٣ ممارسة التمارين الرياضية ٤ تحويل الموقف إلى موقف فكاهي ٥ نصائح للتقليل من العصبية والغضب ٦ المراجع التنفس ببطء يُمكن التحكم بالغضب والعصبية، وتهدئة النفس من خلال التنفس البطيء بواسطة الحجاب الحاجز بدلاً من الصدر فقط، والاسترخاء أثناء الزفير، حيث توضّح أخصائية …
كيفية لعب الشطرنج للمبتدئين محتويات الموضوع : ١ لعبة الشطرنج ٢ حركة قطع لعبة الشطرنج ٢.١ الجندي ٢.٢ الفيل ٢.٣ القلعة ٢.٤ الحصان ٢.٥ الوزير ٢.٦ الملك لعبة الشطرنج تعتبر لعبة الشطرنج إحدى الألعاب المشهورة في جميع أنحاء العالم، والتي تعتمد على الذكاء والتركيز، والمهارة العالية، وتحتاج هذه اللعبة إلى بذل الجهد والتدريب والوقت الكافي …
كيف أطور نفسي مهنياً محتويات الموضوع : ١ وضع الخطة ٢ طلب المساعدة ٣ حضور المؤتمرات وورشات العمل ٤ البحث عن مدرب ٥ تحمل المزيد من المسؤوليات ٦ قبول تحديات جديدة ٧ مساعدة الآخرين على التطور ٨ الانضمام للجمعيات المهنية ٩ المراجع وضع الخطة يجب وضع خطة مناسبة لتحقيق الأهداف التي سبق وحددها الموظف والتي …
أطعمة تساعد على التركيز محتويات الموضوع : ١ المكسرات والبذور ٢ الأفوكادو ٣ الأسماك الدهنية ٤ البيض ٥ المراجع المكسرات والبذور تعتبر المكسرات والبذور من المواد الغذائية الغنية بفيتامين هـ المضاد للأكسدة، والتي تساعد على التقليل من قلة الادراك مع التقدم بالسن، حيث يمكن للشخص تناول 28.34 غرام من المكسرات في اليوم، للحصول على فوائدها، …
كيف توقف التفكير محتويات الموضوع : ١ التفكير ٢ مضار التفكير المُستمرّ ٣ كيفيّة التوقُّف عن التفكير ٣.١ الاستغناء عن الأفكار الزائدة ٣.٢ السيطرة على الأفكار التفكير من المقولات المعروفة “فكّر قبلَ أن تتكلَّم”، ننوّه إلى أنّ التفكير كثيراً قد يُضِرُّ بالصحة الجسديّة والنفسيّة، فعندما يُصبِح الشخص كثير التفكير يتذكّرُ أُموراً قد تُسبّبُ لَهُ توتُّراً …
ما هي قوة العقل الباطن محتويات الموضوع : ١ العقل الباطن ٢ أسرار قوّة العقل الباطن ٢.١ التصرفات العفويّة ٢.٢ تفكير إيجابي أو سلبي ٢.٣ الذاكرة ٢.٤ الجذب ٢.٥ أنا الأفضل العقل الباطن العقل الباطن أو اللاواعي أو اللاشعور، هو مفهومٌ يُشير إلى عددٍ من العناصر التي تتألّف منها شخصيّة الإنسان، وقد يعي الإنسان بعض …
السيطرة على الغضب محتويات الموضوع : ١ التفكير قبل التحدث ٢ التنفس ببطء ٣ الابتعاد عن الأمور التي تثير الغضب ٤ نصائح أخرى للتخلص من الغضب ٥ المراجع التفكير قبل التحدث من أهم أساسيات السيطرة على مشاعر الغضب الشديد هي التفكير قبل التحدث عن أي شيء، فهذا يساعد على تنظيم الأفكار وترتيبها قبل التعبير عنها …
كيف تسيطر على الغضب محتويات الموضوع : ١ تحديد المشكلة ٢ دراسة الحلول المُمكنة ٣ الحصول على استشارة ٤ نصائح أخرى للسيطرة على الغضب ٥ فيديو الغضب و تأثيره على الشخص ٦ المراجع تحديد المشكلة تبدأ السّيطرة على الغضب من خلال إيجاد السّبب الرئيسي المؤدّي لتولّد هذا الشّعور، وينبغي لذلك توجيه السّؤال للنّفس حول السّبب …
بحث عن اتخاذ القرار محتويات الموضوع : ١ اتّخاذ القرار ٢ أهمّية اتّخاذ القرار ٣ مراحل اتّخاذ القرار ٤ أنواع القرارات ٥ العوامل المُؤثِّرة في اتّخاذ القرار ٦ المراجع اتّخاذ القرار يُعتبَر اتّخاذ القرار الرُّكن الأساسيّ في العمليّة الإداريّة؛ حيث إنّه يشمل أنشطة الإدارة، ووظائفها جميعها، فعلى سبيل المثال، عند أداء الإدارة لوظيفتها في الرقابة، …
كيف أتحكم في نفسي محتويات الموضوع : ١ كيفية التّحكّم في النّفس ١.١ وضع أهداف ١.٢ الثّقة بالنّفس ١.٣ الإرادة وتحديد أهداف أقلّ ٢ التّحكّم في العواطف ٣ التّحكّم في النّفس بالنّسبة للأطفال ٤ المراجع كيفية التّحكّم في النّفس وضع أهداف على الإنسان أن يمتلك أهدافاً في حياته؛ فهي توجّه خياراته وقراراته نحو مسار معيّن، …
كيف أعرف نفسي محتويات الموضوع : ١ التعرف إلى القيم والاهتمامات ٢ سؤال الآخرين ٣ الكتابة ٤ المراجع التعرف إلى القيم والاهتمامات عندما يعرف الشخص القيم التي تعنيه والاهتمامات الخاصة به سيكون قادراً على معرفة نفسه أكثر، ومن ثم قادراً على اتخاذ القرارات وتحقيق الأهداف؛ فقد وجدت الدراسات أنّ مجرد التفكير أو الكتابة حول القيم …
كيف أتعامل مع شخص متكبر محتويات الموضوع : ١ نصائح للتعامل مع شخص متكبر ٢ طرق للتعامل مع المتكبر ٣ تفهم سبب عدم شعوره بالأمان ٤ المراجع نصائح للتعامل مع شخص متكبر يوجد بعض النصائح التي يمكن استخدامها في التعامل مع شخص متكبر بهدف حفظ الكرامة وهي:[١] عدم الاكتراث به، يجب على الشخص عدم الاستجابة …
كيف أكون طالباً متميزاً محتويات الموضوع : ١ الانضمام لمجموعات دراسية ٢ التأمل ٣ الاستمتاع بالدراسة ٤ طرح الأسئلة ٥ التنظيم ٦ المراجع الانضمام لمجموعات دراسية يدرس الكثير من الطلاب مع الآخرين بشكل أفضل وأكثر كفاءة، إذا كان الطالب من هذا النوع يمكنه القيام بإنشاء مجموعة دراسية له ولزملائه في الدراسة، أو القيام بالانضمام لمجموعة …
كيف اتخذ قراراتي بنفسي محتويات الموضوع : ١ اتخاذ القرارات ٢ كيف أتّخذ القرارات بنفسي ٢.١ الثقة بالنفس ٢.٢ الوعي التام ودراسة القرار ٢.٣ الاستشارة ٢.٤ البعد عن العقلية الجمعية ٢.٥ العقل والعاطفة اتخاذ القرارات كل شخص في هذه الحياة معرّض لموقف مفصليّ يدفعه دفعاً لاتّخاذ قرار ما يغير حياته، ويقلبها رأساً على عقب، وبعض …
كيف يغير الإنسان من نفسه محتويات الموضوع : ١ زيادة الوعي الذاتي ٢ تمرين العقل يومياً ٣ تحديد نقاط القوة ونقاط الضعف ٤ المراجع زيادة الوعي الذاتي يوجد بعض الأمور التي يجب أن يكون الإنسان على وعي بها ليحسن نفسه ويساعدها على التغيير وهي:[١] الأحاسيس : يجب أن يركز الإنسان عند التحدث مع الآخرين على …
كيف تقنع شخص بفكرتك محتويات الموضوع : ١ النقاش المزدوج ٢ استخدام لغة إيجابية ٣ استخدام لغة جسم إيجابية ٤ تقليد سلوكيات الطرف المقابل ٥ المراجع النقاش المزدوج ينبغي على الشخص الذي يرغب بإقناع الطرف الآخر بفكرته أن يقدم نقاشاً يشمل كلا الجانبين، فعليه أن يبتعد عن الحديث حول الأفكار التي تدعم رأيه فقط، بل …
مفهوم التنظيم محتويات الموضوع : ١ التنظيم ٢ مفهوم التنظيم ٣ أهمية التنظيم ٤ عناصر التنظيم ٥ نماذج التنظيم ٦ معايير تقسيم التنظيم التنظيم لا يمكننا العيش بطريقة سليمة دون وجود عنصر التنظيم في حياتنا؛ فهو المحرّك الأساسي الذي يوجّهنا لأداء مهامنا الموكلة إلينا بفاعلية. عُرِّف التنظيم بعدة وجوه؛ فالمدير يستخدمه في إدارة شركاته ومؤسساته، …
كيف أحقق ما أريد محتويات الموضوع : ١ رسم صورة واضحة للهدف ٢ تنظيم الوقت خلال اليوم ٣ وضع خطة واضحة ٤ نصائح أخرى لتحقيق الأهداف ٥ المراجع رسم صورة واضحة للهدف يجب رسم صورة واضحة للهدف المراد تحقيقه فهذا يساعد كثيراً على جعله واقعاً ملموساً، ويجب أيضاً التركيز على أهمية هذا الهدف في حياة …
كيف أغير من نفسي للأحسن محتويات الموضوع : ١ التوقّف عن إعطاء الأعذار ٢ تحمّل المسؤولية ٣ تعلّم هواية جديدة ٤ التغلّب على المخاوف ٥ القراءة والمطالعة ٦ المراجع التوقّف عن إعطاء الأعذار ينبغي التوقّف عن خلق الأعذار عند البدء بعمل أيّ شيء، لذا ينبغي على الفرد أن يجبر نفسه على فعل الأمر، ويتخطّى كلّ …