رياضة

كيف تكون رياضي

كيف تكون رياضي ممارسة الرّياضة يجب على الجميع أن يجعلوا من ممارسة التّمارين الرّياضيّة والأنشطة البدنيّة جزءاً لا يتجزّأ من حياتهم اليوميّة، وإن تعذّر عليهم تخصيص الوقت لممارسة هذه الرّياضة في الصّباح، يجب أن يفكّروا في تأجيلها إلى فترة المساء. البروفيسور هربرت لولغن، رئيس الجمعيّة الألمانيّة للطبّ الرّياضيّ والوقاية (DGSP) يقول لجميع الأشخاص إنّ من …

كيف تكون رياضي قراءة المزيد »

كيف اجعل ظهري مستقيماً

كيف اجعل ظهري مستقيماً آلام الظهر تصيبُ آلامَ الظهرِ الغالبيةَ العُظمى من الناسِ في مرحلةٍ ما من حياتهم، وعلى الرغم من تنوّع الأسباب وتعدد الأمراض التي تصيب الظهر والعمود الفقري إلا أنّ العادات الخاطئة والتصرفات المضرّة التي يسلكها الفردُ خلال حياته تعتبر أهمّ هذه الأسباب وأشدّها خطورة، ويسعى الجميع للحصول على جسمٍ جميلٍ وقوامٍ ممشوقٍ، …

كيف اجعل ظهري مستقيماً قراءة المزيد »

مدينة البصرة الرياضية

مدينة البصرة الرياضية محتويات الموضوع : ١ مدينة البصرة ٢ مدينة البصرة الرياضية ٣ مرافق مدينة البصرة الأخرى ٤ لاعبو العراق ٥ أندية العراق مدينة البصرة تعتبر مدينة البصرة العراقية إحدى مدن دولة العراق الكثيرة والمتنوعة والأكبرها حجماً، ومن حيث السكان أيضاً على الصعيد العراقي والعربي أيضاً، حيث تبلغ مساحتها حوالي مئةٍ وأربع وتسعين كيلومتراً …

مدينة البصرة الرياضية قراءة المزيد »

فوائد اليوغا

فوائد اليوغا اليوغا اليوغا هيَ تمارينٌ جسديّة، ونفسيّة، وروحيّة نشأت في الهند، ويُمارِسُها النّاس في جميع أنحاء العالم، ولها شعبيّةٌ كبيرة لا سيّما لدى النساء. هُنالِكَ العديد من المدارس والمعاهد التّي تتكفّلُ بتعليم اليوغا إمّا لقاء مبلغٍ مِن المال، أو كعملٍ خيريّ، وتعودُ أصول اليوغا إلى التقاليد الهنديّة؛ فهيَ كانت عبارة عن عاداتٍ وتقاليد دينيّة …

فوائد اليوغا قراءة المزيد »

كيف نمارس الرياضة

كيف نمارس الرياضة محتويات الموضوع : ١ التحقق من الصحة العامة للجسم ٢ الإحماء ٣ مدة التمارين الرياضية الموصى بها ٤ تمارين رياضية يمكن اتباعها ٥ المراجع التحقق من الصحة العامة للجسم يعد مهماً استشارة الطبيب والحصول على فحص طبي قبل البدء بممارسة التمارين الروتينية، خاصةً للأشخاص غير المعتادين على الأنشطة البدنية الشاقة، والأشخاص الذين …

كيف نمارس الرياضة قراءة المزيد »

كيف تجعل جسمك رياضياً

كيف تجعل جسمك رياضياً محتويات الموضوع : ١ ممارسة تمارين القوة ٢ تناول الطعام الصحي ٣ تناول المكملات المناسبة في الوقت المناسب ٤ المراجع ممارسة تمارين القوة يساعد الحصول على كتلة عضلية في خفض نسبة الدهون في الجسم دون خسارتها بالفعل، كما يساعد الحصول على المزيد من العضلات في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسبب …

كيف تجعل جسمك رياضياً قراءة المزيد »

أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي

أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي النشاط البدني يدرك جميع الناس أهمية الدور الذي يلعبه النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية والبدنية، والفوائد التي يعود بها على الصحة الجسدية للإنسان، والتي تتمثل في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة؛ على رأسها السكري وضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب المختلفة وأمراض العظام، كما أنه يحفز عملية الأيض …

أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي قراءة المزيد »

علاج عرق النسا بالرياضة

علاج عرق النسا بالرياضة محتويات الموضوع : ١ عرق النسا ٢ أسباب الإصابة بعرق النسا ٣ تمارين رياضية لعلاج عرق النسا ٣.١ تمارين لتقوية العضلات المركزية ٣.٢ تمارين البلانك ٣.٣ تمرين بلانك الجانبي ٣.٤ تمرين جسر الجذع (رفع الفخذين) ٣.٥ تمرين القطة و الجمل عرق النسا هو الألم الناشئ عن إصابة وتلف العصب الوركي، مركزه …

علاج عرق النسا بالرياضة قراءة المزيد »

عناصر اللياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية محتويات الموضوع : ١ اللياقة البدنية ٢ أهمية اللياقة البدنية للفرد ٣ عناصر اللياقة البدنية ٣.١ القوة العضلية ٣.٢ السرعة ٣.٣ المرونة ٣.٤ الرشاقة ٣.٥ التوازن ٣.٦ التحمل ٣.٧ التوافق العضلي العصبي اللياقة البدنية اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات …

عناصر اللياقة البدنية قراءة المزيد »

كيفية تعلم السباحة

كيفية تعلم السباحة محتويات الموضوع : ١ السباحة ٢ كيفية تعلم السباحة ٢.١ ترك الجسم يطفو ٢.٢ ضربات الساقين ٢.٣ حركات الذراعين ٢.٤ رفع الوجه من الماء ٢.٥ تعلم السباحة في المنطقة العميقة من المسبح السباحة تعرف السباحة بكونها من الرياضات المحببة لدى الكثير من الناس خاصةً في فصل الصيف، وذلك لما تقدمه من انتعاش …

كيفية تعلم السباحة قراءة المزيد »

أضرار عدم ممارسة الرياضة

أضرار عدم ممارسة الرياضة الرياضة تعدّ قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة من الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض ولا سيّما الأمراض القلبيّة، إذ إنّ عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة نظراً لتوفر أسباب الرفاهية التي تسهل على الإنسان القيام بمهامّه، مسببّة الكثير من الكسل، ولا يدرك الكثير من الناس أنّ الأمراض ترتبط ارتباطاً وثيقاً …

أضرار عدم ممارسة الرياضة قراءة المزيد »

فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة الرياضة، أو بالإنجليزيّة (Sport): هي نشاطٌ بدنيٌّ يقوم به الإنسان، ويتطلَّب هذا النشاط جهدًا كبيرًا أحيانًا، ولهذا النشاط العديد من الأسس التي يقوم عليها، والأحكام التي تنظِّمه؛ فالرياضة ليست مجرد تحريكٍ للجسمِ بأيِّ شكلٍ كان، وإنما هناك صور وأحكام معيّنة لهذا التحريك والنشاط. الغاية والغرض الأساسي لممارسة الرياضة هو تصحيح الجسم، والمحافظة …

فوائد ممارسة الرياضة قراءة المزيد »

طريقة الدفاع عن النفس في الشارع

طريقة الدفاع عن النفس في الشارع محتويات الموضوع : ١ تعلّم الدّفاع عن النّفس ٢ الدّفاع عن النّفس في الشّارع ٢.١ ما قبل القتال ٢.٢ وضعية الوقوف للقتال ٢.٣ كيفيّة السّقوط والنّهوض ٢.٤ تفادي الّلكمات والتّصدّي لها ٢.٥ الهجوم ٣ فيديو سر سلاحف النينجا تعلّم الدّفاع عن النّفس بدأت النّاس ترحّب بفكرة تعلّم الدّفاع عن …

طريقة الدفاع عن النفس في الشارع قراءة المزيد »

ما فوائد الجري

ما فوائد الجري فوائد الجري إنّ الرياضة تعدّ واحدةً من أفضل العلاجات الموجودة على وجه الكرة الأرضية وخاصّةً في الوقاية والتي تعدّ خيراً من العلاج، فمهما تطوّر العلم والطبّ إلّا أنّنا نجد الأطباء ينصحون على الدوام بالرياضات المختلفة للتخلّص من الأمراض، فيعزو الأطباء العديد من الأمراض الموجودة حالياً في العالم وتدنّي مستوى صحّة البشر إلى …

ما فوائد الجري قراءة المزيد »

تقرير عن الرياضة

تقرير عن الرياضة الرياضة هي كلّ مجهود أو نشاط جسدي يقوم به الإنسان، وتقوم على مجموعة من القواعد والأصول التي يجب تطبيقها، للحصول على الهدف الأساسي من وراء ممارستها، وتجنّب إلحاق الضرر بالجسم بسبب الممارسة بطريقة خاطئة، وللرياضة العديد من الأهداف المتنوّعة كالحصول على الترفيه والمتعة، أو المنافسة والتحدّي، أو العمل على تنمية وتطوير المهارات …

تقرير عن الرياضة قراءة المزيد »

طرق لشد البطن

طرق لشد البطن الرشاقة هي مفتاح جمال الجسم، والكثير من الناس يخلطون بين الرّشاقة والنحول الزائد؛ إلّا أن ذلك خاطئ، فالرشاقة تعني تناسق الجسم وعدم ظهور أي من تلك البروزات المزعجة في أيّ مكان فيه، وظهور الجسم منتصباً ومشدوداً، فهذا ما يعزّز ثقة الإنسان بنفسه وبجسمه، والجسم الرشيق هو حلم يسعى لتحقيقه الكثير من الناس، …

طرق لشد البطن قراءة المزيد »

تمارين لتصغير الأرداف

تمارين لتصغير الأرداف محتويات الموضوع : ١ دهون الأرداف ٢ تمارين لتصغير الأرداف ٢.١ رياضة المشي ٢.٢ تمارين الاستلقاء على البطن ٢.٣ تمارين الاستلقاء على الظهر دهون الأرداف يعاني العديد من الأشخاص وخاصة النساء منهم من مشكلة تراكم الدهون وازدياد معدل السيليوليت في منطقة الأرداف، وتؤثر هذه المشكلة بشكل كبير على ثقة الشخص بنفسه، وجمال …

تمارين لتصغير الأرداف قراءة المزيد »

اللاعب يونس محمود

اللاعب يونس محمود رياضة كرة القدم من أكثر الرياضات التي تنال اعجاب الجميع، كما أنّها من الرياضات من التي تجذب المشاهد، والإهتمام برياضة ما يجعل الإنسان مهتماً بمن يحترفون هذه الرياضة، واليوم سنتحدث عن رياضي عراقي كبير في كرة القدم وهو يونس محمود. اللاعب يونس محمود يونس محمود لاعب كرة قدم عريق ومتأصل في كرة …

اللاعب يونس محمود قراءة المزيد »

أهمية الرياضة

أهمية الرياضة مقدّمة لا يمكن لأيّ إنسانٍ مهما كان أن ينكر أهميَّة الرياضة وفوائدها العديدة والمتنوّعة على صحَّة جسم الإنسان، فالرياضة هي واحدةٌ من أهمِّ الأولويَّات التي يجب أن لا تغيب عن حياة الإنسان مهما كانت مشاغله، وكما قال القدماء: (في الحركة بركة). بسبب الراحة الكبيرة التي وفَّرتها التقنيات الحديثة للإنسان، ظهرت العديد من الأمراض …

أهمية الرياضة قراءة المزيد »

فوائد الرياضة للجسم

فوائد الرياضة للجسم الرياضة يبحث الكلّ عن الشباب ويخافون الأمراض والشيخوخة ويحاولون مقاومتها بشتّى الوسائل، ولا يعلمون أنّ السرّ بسيط ويكمن في ممارسة الرياضة باستمرار، واختيار النوع المناسب من الرياضات، والمكان المناسب لممارستها بالتزامن مع الغذاء الصحيّ المتوازن ممّا يمنح الجسم الصحّة والحيويّة ويقيه من الأمراض وعلامات الشيخوخة كالوهن والتعب. رغم الفائدة العظيمة للرياضة يقصّر …

فوائد الرياضة للجسم قراءة المزيد »