كيفية الجري السليم محتويات الموضوع : ١ ضبط وضعية الذراعين واليدين ٢ اختيار الحذاء المناسب ٣ النظر تجاه الأمام ٤ ضبط وضعية الجسد ٥ الحفاظ على اتجاه القدمين بوضع مستقيم ٦ الابتعاد عن الضربات القوية ٧ المراجع ضبط وضعية الذراعين واليدين للتأكّد من الجري بشكلٍ سليم يجب أولًا المحافظة على راحة الكتفين والامتناع عن شدّهما، …
كيفية الجري السليم محتويات الموضوع : ١ ضبط وضعية الذراعين واليدين ٢ اختيار الحذاء المناسب ٣ النظر تجاه الأمام ٤ ضبط وضعية الجسد ٥ الحفاظ على اتجاه القدمين بوضع مستقيم ٦ الابتعاد عن الضربات القوية ٧ المراجع ضبط وضعية الذراعين واليدين للتأكّد من الجري بشكلٍ سليم يجب أولًا المحافظة على راحة الكتفين والامتناع عن شدّهما، …
من هم نمور آسيا محتويات الموضوع : ١ نمور آسيا ١.١ نشأة مصطلح نمور آسيا ١.٢ سقوط النمور الآسيوية ١.٣ الأزمة الآسيوية نمور آسيا تعرف نمور آسيا بالنمور الآسيوية الأربعة، وهو لقب تحمله مجموعة من الدول التي تمكنت من تحقيق معدل نمو اقتصادي ضخم، وسرعة عالية في التصنيع خلال الفترة الزمنية المحصورة بين الستينات والتسعينات، …
قوانين التحكيم في كرة اليد التحكيم في كرة اليد التحكيم هو الميزان الذي يتمّ على أساسه تقييم جهود كلّ من الفريقين للفوز، والذي يتحدّد بالاعتماد عليه سلم البطولات، والغرض من التحكيم هو وصف الأداء الرياضي لكلّ فريق وتصحيحه، ويشمل أموراً عدّة منها شروط الملعب، والأوات، واللباس، وتصرّفات اللاعبين، وعلى الرغم من وجود قوانين يسير عليها …
فوائد تعلم السباحة محتويات الموضوع : ١ السباحة ١.١ فوائد تعلم السباحة ١.٢ فوائد ممارسة السباحة ١.٣ الأمراض المانعة من السباحة السباحة تعتبر السباحة من النشاطات الرياضية التي تنتشر بشكل كبير في مختلف مناطق العالم، وتقدم فوائد عظيمة لصحة الإنسان الجسمية والنفسية، ولتعلم السباحة فإنه يحبذ التدرب في المراكز القانونية والمعتمدة الموجودة في المنطقة؛ لضمان …
عدد لاعبي فريق الكرة الطائرة محتويات الموضوع : ١ كرة الطائرة ١.١ فريق كرة الطائرة وعدد اللاعبين ١.٢ آليّة لعبة الكرة الطائرة ١.٣ المهارات الواجب على اللاعب إتقانها ١.٤ ملعب الكرة الطائرة كرة الطائرة تُعتبر كرة الطائرة من أكثر الرياضات العالميّة شعبيّة، وهي إحدى الرياضيات الفرديّة، وتعدّ أقل خشونة من رياضة كرة السلة وكرة القدم، …
كم عدد لاعبي كرة البيسبول كرة البيسبول البيسبول أو كرة القاعدة (Baseball) هي واحدة من الألعاب الرياضية المحببة والمنتشرة في الولايات المتحدة الأمريكة بشكل كبير، إذ تسمى بالرياضة الوطنية، ومنها انتشرت إلى بقية دول العالم؛ مثل: كندا، والمكسيك، وبورتو ريكو، وكوبا، والدومنيكان، وباناما، وفانزويلا، بالإضافة إلى اليابان، وتايوان، وكوريا، وبدأ الأمريكيون بممارستها في مدينة بيتسفيلد …
كم عدد لاعبي كرة البيسبول كرة البيسبول البيسبول أو كرة القاعدة (Baseball) هي واحدة من الألعاب الرياضية المحببة والمنتشرة في الولايات المتحدة الأمريكة بشكل كبير، إذ تسمى بالرياضة الوطنية، ومنها انتشرت إلى بقية دول العالم؛ مثل: كندا، والمكسيك، وبورتو ريكو، وكوبا، والدومنيكان، وباناما، وفانزويلا، بالإضافة إلى اليابان، وتايوان، وكوريا، وبدأ الأمريكيون بممارستها في مدينة بيتسفيلد …
فوائد نط الحبل للبنات محتويات الموضوع : ١ تحسين صحة الجهاز الدوراني ٢ زيادة كثافة العظام ٣ زيادة الذكاء ٤ أفضل طريقة لنط الحبل ٥ المراجع تحسين صحة الجهاز الدوراني تعدّ عملية القفز صعوداً إلى الأعلى ثمّ الهبوط إلى الأسفل مفيدةً جداً للحصول على قلب أقوى، وذلك من خلال زيادة تدفّق الدم وضخّه إلى جميع …
تمارين حرق دهون الأرداف محتويات الموضوع : ١ دهون الأرداف ٢ تمارين حرق دهون الأرداف ٢.١ تمرين الركبة ونصف ٢.٢ تمرين الجلوس على أربعة أطراف ٢.٣ تمرين رفع الحوض ٢.٤ تمرين الاستلقاء الجانبي ٢.٥ تمرين كارديو ٣ الوصفة المساعدة لحرق دهون الأرداف ٣.١ المكونات ٣.٢ طريقة التحضير دهون الأرداف تُعتبر منطقة الأرداف من أصعب أماكن …
ما هي فوائد الجري محتويات الموضوع : ١ رياضة الجري ٢ فوائد الجري ٣ فوائد أخرى للجري ٤ المراجع رياضة الجري تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام …
تمارين حرق السعرات الحرارية محتويات الموضوع : ١ زيادة الوزن ٢ تمارين لحرق السعرات الحرارية ٢.١ تمرين المشي على اليدين ٢.٢ تمرين حرق دهون البطن ٢.٣ تمرين السباحة ٢.٤ تمارين الرقص ٢.٥ تمرين الأيروبك ٢.٦ تمرين الدراجة الهوائية ٢.٧ تمرين الألعاب الرياضية ٣ فيديو حرق السعرات و تأثيرها عالجسم زيادة الوزن لا شك في أنّ …
فوائد السباحة للبنات محتويات الموضوع : ١ السباحة ٢ فوائد السباحة للبنات ٣ نصائح لممارسة السباحة ٤ فيديو فوائد رياضة السباحة السباحة تعتبر السباحة إحدى أكثر الرياضيات البدنية متعة وفائدة، وتعدُّ من أقدم الرياضات التي مارسها الإنسان منذ القدم، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة، وللسباحة عدة أشكال مختلفة …
تمارين المعدة للرجال محتويات الموضوع : ١ زيادة الوزن عند الرجال ٢ سبب خطورة دهون البطن ٣ التحقق من وجود دهون في البطن ٤ التخلُّص من دهون المعدة ٥ تمارين المعدة للرجال زيادة الوزن عند الرجال إنَّ الرجال بشكلٍ عام أقل عُرضة للبدانة وزيادة الوزن، بسبب طبيعة أجسادهم وطريقة عيشهم، فهُم دائماً على عجلة من …
وسائل حديثة لتعليم فنون الرماية فنّ الرماية الرمايةُ رياضةٌ تعتمد على القوة البدنيّة والتركيز، وتتمحور حول التصويب نحوَ هدفٍ معيّن، وتشملُ رياضة الرماية على رماية الأطباق، والإسكيت، والبندقيّة، والمسدس الحر أسفلَ الخط، والرماية سريعةُ الطلقات، ورميُ السهام. سنتحدّث فس هذا المقال عن تاريخ فنّ الرماية، والطرق الحديثة لتعلُّمها. تاريخ فنّ الرماية حاجةُ الإنسان للبقاء كانت …
كم عدد فريق كرة الطائرة محتويات الموضوع : ١ كرة الطائرة ١.١ عدد لاعبي فريق كرة الطائرة ١.٢ مهارات لاعبي كرة الطائرة ١.٣ أخطاء يقع فيها لاعبي كرة الطائرة ١.٤ قوانين لعبة كرة الطائرة ١.٥ أفضل لاعبي كرة الطائرة كرة الطائرة كرة الطائرة هي إحدى الألعاب الرياضية المشهورة جداً والمنتشرة كثيراً في دول العالم، وتعد …
أفضل تمارين البطن محتويات الموضوع : ١ التمارين الرياضية ٢ تمارين شدّ البطن ٢.١ تمرير الكرة بين الأيدي والأرجل ٢.٢ تمرين الدراجة ٢.٣ تمرين لمس القدم ٣ المراجع التمارين الرياضية إن الذين يعانون من الدهون أو من الزيادة في الوزن هم في تزايد وبشكل مستمر ودوري ، حيث تعد قلة الحركة وعدم الالتزام بنظام غذائي …
تمارين الشد محتويات الموضوع : ١ شدّ الجسم بالتمارين الرياضيّة ٢ تمارين الشد ٢.١ تمارين السباحة ٢.٢ التمارين الهوائية شدّ الجسم بالتمارين الرياضيّة امتلاك الجسم المشدود الخالي من الترهل والطيّات هو الهدف الذي يسعى لتحقيقه كل من يهتم بصحّته ورشاقته وتناسق جسمه وجماله، حيث يأتي ذلك من خلال اتّباع مجموعة من التمارين التي تقوم بتخليص …
تمارين بعد الولادة القيصرية محتويات الموضوع : ١ الوقت اللازم قبل البدء بالتمارين بعد الولادة القيصرية ٢ تمارين قاع الحوض ٣ تمارين تقوية عضلات البطن ٤ المراجع الوقت اللازم قبل البدء بالتمارين بعد الولادة القيصرية تعدّ عملية الولادة القيصرية صعبة فلا ينبغي للوالدة بدء التمارين مباشرةً، فهي تحتاج إلى ستة أسابيع حتى تتعافى، ومع ذلك …
عدد لاعبي كرة اليد محتويات الموضوع : ١ كرة اليد ١.١ قواعد كرة اليد ١.٢ عدد لاعبي هذه اللعبة ١.٣ مميزات الكرة التي تستخدم في هذه اللعبة كرة اليد هي رياضة عالمية تعود أصولها إلى العديد من الحضارات الغربيّة والعربيّة، وكانت منتشرة في العصور الوسطى، كما وأنّها مستمرة ليومنا هذا ضمن دورة الألعاب الأولمبية، وهي …