تخفيف الوزن

كيفية تقليل الوزن الزائد

كيفية تقليل الوزن الزائد الفهرس 1 اتباع نظام غذائي قليل النشويات 2 الصيام المتقطع 3 التقليل من الكميات المتناولة 4 المراجع اتباع نظام غذائي قليل النشويات يساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض بالنشويات في تقليل مستويات الجوع، ممّا يقلل من كميّة السعرات الحرارية المتناولة، فبدلاً من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة يبدأ الجسم بالحصول على الطاقة …

كيفية تقليل الوزن الزائد قراءة المزيد »

كيفية التخسيس بعد الولادة القيصرية

كيفية التخسيس بعد الولادة القيصرية الفهرس 1 اتّباع نظام غذائي صحي 2 الرضاعة الطبيعية 3 ممارسة التمارين الرياضية 4 النوم بشكلٍ كافٍ 5 المراجع اتّباع نظام غذائي صحي يساهم اتّباع نظام غذائي يوميٍّ صحيٍّ في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة دون اكتساب الوزن؛ حيث يساهم تناول 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ صحيةٍ خلال اليوم، بالإضافة إلى شُرب كمياتٍ …

كيفية التخسيس بعد الولادة القيصرية قراءة المزيد »

أفضل علاج لتخسيس الوزن

أفضل علاج لتخسيس الوزن الفهرس 1 التوقف عن تناول السكريات والنشويات 2 تناول البروتين على الفطور 3 الإكثار من تناول الألياف 4 تناول وجبات أكثر وكميات أقل 5 شرب الماء قبل الوجبات 6 النوم جيداً 7 المراجع التوقف عن تناول السكريات والنشويات إنّ التوقف عن تناول النشويات والسكريات يساعد على التقليل من الشهيّة لتناول المزيد …

أفضل علاج لتخسيس الوزن قراءة المزيد »

طريقة تنحيف في رمضان

طريقة تنحيف في رمضان الفهرس 1 تقليل استهلاك السعرات الحرارية 2 تقليل إضافة السكر 3 اتباع نظام غذائي صحي 4 أخذ مكملات الجلوكومانان 5 المراجع تقليل استهلاك السعرات الحرارية يسعى العديد من الأشخاص لفقدان الوزن في شهر رمضان، والتخلص أيضاً من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، ويجدر الذكر أنّ أفضل طريقةٍ لخسارة الوزن …

طريقة تنحيف في رمضان قراءة المزيد »

أسرع طريقة مجربة لإنقاص الوزن

أسرع طريقة مجربة لإنقاص الوزن الفهرس 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 التقليل من الحبوب المكرّرة 3 تناول وجبات خفيفة صحية 4 شرب الماء 5 المراجع ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية على فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص، ويمكن ممارسة هذه التمارين عن طريق جمع التمرين المكثف مع فترات الراحة خلالها، وقد …

أسرع طريقة مجربة لإنقاص الوزن قراءة المزيد »

جدول لتخفيف الوزن

جدول لتخفيف الوزن الفهرس 1 جدول تخفيف الوزن 2 حمية البحر الأبيض المتوسط 3 الحمية المنخفضة بالكربوهيدرات 4 المراجع جدول تخفيف الوزن يمكن اتباع عدّة أنظمة غذائيّة لتخفيف الوزن، ويُساعد تقليل 500 سعرةً حراريةً من المُتناول الكلي اليوميّ على فقدان ربع إلى نصف كيلوغرام أسبوعيًا، وقد يكون من الصعب تخفيف تناول الطعام لأقل من 1200 …

جدول لتخفيف الوزن قراءة المزيد »

أفضل علاج للتخسيس في العالم

أفضل علاج للتخسيس في العالم الفهرس 1 ممارسة الرياضة 2 اتباع نظام صحي 3 استخدام الأدوية الطبية 4 العلاج الجراحي 5 المراجع ممارسة الرياضة تُعدّ ممارسة الرياضة من العوامل المؤثرة في الوزن، إذ توصّلت الدراسات إلى أنّ التمارين الهوائية؛ مثل المشي، والسباحة، والجري تلعب دوراً أساسياً في خفض معدّل الدهون في الجسم، كما وجدت دراسةٌ …

أفضل علاج للتخسيس في العالم قراءة المزيد »

كيف أنحف الزنود وأشدها

كيف أنحف الزنود وأشدها الفهرس 1 إمكانية تنحيف الزنود فقط 2 اتباع حمية غذائية 3 ممارسة التمارين الرياضية 4 المراجع إمكانية تنحيف الزنود فقط أشارت الأبحاث إلى أنّ خسارة الدهون في منطقةٍ محددةٍ يُعدّ أمرٌ غير فعّال وغير قابلٍ للتطبيق؛ حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة بعض التمارين التي تستهدف الأرجل ساعدت على تقليل دهون …

كيف أنحف الزنود وأشدها قراءة المزيد »

أعشاب لنقص الوزن

أعشاب لنقص الوزن الفهرس 1 القرفة 2 الجنسنغ 3 النعناع 4 المتة 5 مشروبات أخرى لإنقاص الوزن 6 المراجع القرفة تعدّ القرفة غنيّة بمضادات الأكسدة، وتوفر فوائد صحيّةً عديدة، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنها قد تعزز عملية خسارة الوزن، كما أنّ القرفة تؤثر بشكلٍ خاصّ في تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يمكن أن …

أعشاب لنقص الوزن قراءة المزيد »

أفضل مشروب على الريق للتخسيس

أفضل مشروب على الريق للتخسيس الفهرس 1 الليمون 2 الزنجبيل 3 القرفة 4 الشاي الأخضر 5 المراجع الليمون يُعدّ الليمون من المصادر المهمّة الغنيّة بفيتامين ج، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ فيتامين ج الموجود في عصير الليمون يمكن أن يعزز حرق الدهون في الجسم، ولذلك يُنصح بشرب عصير الليمون مع الماء بشكل دوريّ، وذلك …

أفضل مشروب على الريق للتخسيس قراءة المزيد »

كيفية استعمال خل التفاح للتنحيف

كيفية استعمال خل التفاح للتنحيف الفهرس 1 طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس 2 فوائد خل التفاح لخسارة الوزن 3 فوائد أخرى لخل التفاح 4 المراجع طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس لا توجد إجابةٌ واضحةٌ عن الجرعة المناسبة من خلّ التفاح للتخسيس؛ حيث تعتمد الكميّة التي يجب استهلاكها لخسارة الوزن على عدة عوامل، مثل: العمر، والصحّة …

كيفية استعمال خل التفاح للتنحيف قراءة المزيد »

أفضل طريقة صحية لإنقاص الوزن

أفضل طريقة صحية لإنقاص الوزن الفهرس 1 تناول المزيد من الفواكه والخضراوات 2 استخدام أطباق أصغر 3 الحد من الأطعمة المصنعة 4 تقليل الكربوهيدرات 5 زيادة البروتين 6 المراجع تناول المزيد من الفواكه والخضراوات تُعدّ الفواكه والخضراوات من الأطعمة الصحية، والتي تساعد على نزول الوزن بطريقةٍ صحية، بالإضافة إلى أنّها غنيّة بالماء، والعناصر الغذائية، والألياف، …

أفضل طريقة صحية لإنقاص الوزن قراءة المزيد »

أشياء تساعد على تخفيف الوزن بسرعة

أشياء تساعد على تخفيف الوزن بسرعة الفهرس 1 التقليل من تناول السكريات 2 زيادة تناول البروتينات 3 تناول الكثير من الألياف 4 أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة 5 المراجع التقليل من تناول السكريات حيث يساعد التقليل من تناول السكّريات والنشويات على التقليل من الشهية، وخفض مستويات الإنسولين في الدم، ممّا يساعد على نزول الوزن …

أشياء تساعد على تخفيف الوزن بسرعة قراءة المزيد »

التمر وتخفيف الوزن

التمر وتخفيف الوزن الفهرس 1 التمر وتخفيف الوزن 2 الفوائد الصحية للتمر 3 طرق لتخفيف الوزن 4 أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 5 مراجع التمر وتخفيف الوزن يُنصح الأشخاص الذين يريدون تخفيف أوزانهم بزيادة تناول الفواكه والخضار في حمياتهم الغذائية، ولكن لا يعتبر التمر خياراً جيداً لتخفيف الوزن. فعلى الرغم من أنّه غني بالألياف الغذائية …

التمر وتخفيف الوزن قراءة المزيد »

فوائد الزنجبيل والشاي الأخضر للتنحيف

فوائد الزنجبيل والشاي الأخضر للتنحيف الفهرس 1 فوائد الزنجبيل للتنحيف 2 فوائد الشاي الأخضر للتنحيف 3 طرق استخدام الزنجبيل للتنحيف 4 مكونات الزنجبيل 5 مكونات الشاي الأخضر 6 المراجع فوائد الزنجبيل للتنحيف يؤدي الزنجبيل دوراً رائعاً في منع تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث يمكن للزنجبيل أن يستهدف الأسباب الجذرية الرئيسية لدهون البطن، والتي تشمل: …

فوائد الزنجبيل والشاي الأخضر للتنحيف قراءة المزيد »

طريقة تخسيس للمرضعات

طريقة تخسيس للمرضعات الفهرس 1 تخسيس المرضعات 2 برنامج غذائي لتخسيس المرضعات 2.1 اليوم الأول 2.2 اليوم الثاني 2.3 اليوم الثالث 2.4 اليوم الرابع 2.5 اليوم الخامس 2.6 اليوم السادس 2.7 اليوم السابع تخسيس المرضعات تكتسب المراة وزناً زائداً أثناء الحمل وترغب بالتخلص منه بعد وضعها للطفل، ولكن المرأة حديثة الولادة لا يمكنها اتباع أي …

طريقة تخسيس للمرضعات قراءة المزيد »

فوائد حبوب جنين القمح للتخسيس

فوائد حبوب جنين القمح للتخسيس جنين القمح جنين القمح هو الجزء الصغير جداً المتواجد في نواة القمح، والذي يحتلّ 3% من الحجم الكلي لحبة القمح تقريباً، ويتمّ إزالته من خلال عملية تكرار حبوب القمح، ويتميّز جنين القمح بقيمته الغذائية والعلاجية والوقائية العالية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الأساسية والفيتامينات الضرورية ومن أبرزها (B1, B2, …

فوائد حبوب جنين القمح للتخسيس قراءة المزيد »

طريقة تخسيس الوزن بالأعشاب

طريقة تخسيس الوزن بالأعشاب الفهرس 1 التخسيس بالأعشاب 2 طريقة التخسيس بالأعشاب 2.1 الكمون 2.2 الزنجبيل 2.3 الشاي الأخضر 2.4 إكليل الجبل 3 وصفات للتخسيس بالأعشاب 3.1 وصفة الزنجبيل والليمون 3.2 وصفة الشاي الأخضر والنعناع 3.3 وصفة القرفة والكمون التخسيس بالأعشاب يعاني عدد كبير من الأشخاص من السمنة المفرطة التي تعتبر أحد أمراض العصر؛ بسبب …

طريقة تخسيس الوزن بالأعشاب قراءة المزيد »

وصفة مغلي البقدونس للتنحيف

وصفة مغلي البقدونس للتنحيف الفهرس 1 البقدونس 1.1 وصفة مغلي البقدونس للتنحيف 1.2 شاي البقدونس 1.3 فوائد البقدونس للتنحيف 1.4 فوائد البقدونس الصحية البقدونس يعد البقدونس من أكثر الأوراق الخضراء المفيدة للصحة؛ لاحتوائه على كميات وفيرة من الفيتامينات؛ مثل: أ، ج، ك، ب9، بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد والمعادن، والكالسيوم والفسفور ومضادات الأكسدة ويمكن الاستفادة …

وصفة مغلي البقدونس للتنحيف قراءة المزيد »