اضطرابات النوم وحلولها

اضطرابات النوم

اضطرابات النوم محتويات الموضوع : ١ الأرق ٢ انقطاع النفس النومي ٣ متلازمة تململ الساق ٤ الخطل النومي ٥ النوم القهري ٦ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ٧ المراجع الأرق يُعاني الشخص المُصاب بالأرق (بالإنجليزية: Insomnia) من عدم القدرة على النوم أو حتى النوم بشكلٍ متواصلٍ، ويختلف الأرق من شخصٍ لآخر في طول مُدّته وعدد مرات …

اضطرابات النوم قراءة المزيد »

طرق تؤدي إلى النوم

طرق تؤدي إلى النوم عدم القدرة على النوم من المعروف أنّ عدم القدرة على النوم أو ما يُعرف أيضاً بالأرق السريع يعدّ من أبرز المشاكل في الوقت الحالي التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث يفقد الإنسان قدرته على النوم العميق، مما يؤثر بشكلٍ سلبي في عمله في اليوم التالي، وصحته النفسية والجسدية، وقد يزيد …

طرق تؤدي إلى النوم قراءة المزيد »

مراحل النوم العميق

مراحل النوم العميق محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ مراحل النوم العميق ٢.١ مرحلة أحلام اليقظة ٢.٢ مرحلة مغزل النوم ٢.٣ المرحلة الانتقالية ٢.٤ مرحلة نوم دلتا ٢.٥ مرحلة النوم العميق ٣ فوائد النوم العميق ٤ أضرار قلة النوم النوم النوم هو مرحلة تغير الوعي لدى الكائنات الحية، حيث تنتقل فيها من حالة الوعي والنشاط …

مراحل النوم العميق قراءة المزيد »

كيف أجعل نومي قليلاً

كيف أجعل نومي قليلاً محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ كيف أجعل نومي قليلاً ٢.١ الاستيقاظ قبل نهاية دورة النوم ٢.٢ النوم في وضع نفسي وجسدي جيد ٢.٣ ممارسة التمارين الرياضية ٢.٤ أخذ قيلولة النوم جسم الإنسان بحاجة إلى ما لا يقل عن سبع أو ثماني ساعات من النوم كل يوم حتى ليستطيع القيام بأعماله …

كيف أجعل نومي قليلاً قراءة المزيد »

مشروبات تساعد على النوم بسرعة

مشروبات تساعد على النوم بسرعة محتويات الموضوع : ١ الأرق ٢ مشروبات تساعد على النوم بسرعة ٢.١ النعناع ٢.٢ الفانيلا ٢.٣ البابونج ٢.٤ جوزة الطيب ٢.٥ الحليب ٢.٦ زهرة البنفسج ٢.٧ الكاكاو ٣ نصائح للتخلص من الأرق الأرق يعاني العديد من الأفراد من صعوبة في النوم نتيجة الإصابة ببعض الآلام في الجسم، كالصداع، والمغص، وآلام …

مشروبات تساعد على النوم بسرعة قراءة المزيد »

مراحل النوم الأربعة

مراحل النوم الأربعة محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ مراحل النوم الأربعة ٢.١ مرحلة أحلام اليقظة ٢.٢ مرحلة مغزل النوم ٢.٣ مرحلة ما قبل النوم العميق ٢.٤ مرحلة النوم العميق النوم النوم مهم للإنسان، فهو يريح الجسم والعقل بشكل كبير من التعب والإرهاق الذي يصيبهما أثناء القيام بالأعمال اليومية، كما يحسن الواجبات الاجتماعية والعاطفية، فالسهر …

مراحل النوم الأربعة قراءة المزيد »

مراحل النوم الأربعة

مراحل النوم الأربعة محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ مراحل النوم الأربعة ٢.١ مرحلة أحلام اليقظة ٢.٢ مرحلة مغزل النوم ٢.٣ مرحلة ما قبل النوم العميق ٢.٤ مرحلة النوم العميق النوم النوم مهم للإنسان، فهو يريح الجسم والعقل بشكل كبير من التعب والإرهاق الذي يصيبهما أثناء القيام بالأعمال اليومية، كما يحسن الواجبات الاجتماعية والعاطفية، فالسهر …

مراحل النوم الأربعة قراءة المزيد »

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء النوم

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء النوم محتويات الموضوع : ١ أسباب ضيق التنفّس أثناء النوم ١.١ مرض ارتخاء العضل في المجرى التّنفسي ١.٢ تَجمع السوائل في الرّئة أو أحد جوانب الرّئة ١.٣ التدخين المفرط ١.٤ مرض نقص كريات الدّم الحمراء ١.٥ الانسداد الجزئي في المجرى التنفسّي ١.٦ أمراض القلب أسباب ضيق التنفّس أثناء النوم …

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء النوم قراءة المزيد »

اضطراب النوم عند الكبار

اضطراب النوم عند الكبار محتويات الموضوع : ١ اضطراب النوم عند الكبار ٢ أسباب اضطراب النوم عند الكبار ٣ علاج اضطراب النوم عند الكبار ٤ المراجع اضطراب النوم عند الكبار يُقصد باضطراب النوم عند الكبار، المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق، ونوم متقطع، وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار، ويعدّ هذا …

اضطراب النوم عند الكبار قراءة المزيد »

كم عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم

كم عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم محتويات الموضوع : ١ ساعات النوم ٢ عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم حسب العمر ٣ العوامل التّي تؤثّر في عدد الساعات التّي ينامها الشخص ٤ المراجع ساعات النوم من المُهمّ أن يحصُل الإنسان على قسطٍ كافٍ من النّوم في كُل ليلة حتّى لا يتعرّض للمشاكل الصحيّة المُرتبطة …

كم عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم قراءة المزيد »

طريقة الاسترخاء قبل النوم

طريقة الاسترخاء قبل النوم صعوبة النوم إنّ ضغوطات الحياة العصرية، أدّت إلى العديد من المشاكل الصحية للإنسان، من أبرزها: الإصابة بالقلق والتوتر، الأمر يُسبب لدى بعض الأشخاص مشاكل في النوم كصعوبةً النوم، سواءً في اللحظة الأولى للخلود إلى النوم، أو تقطعه، أو النوم لساعاتٍ قليلة جداً، وقد تستمر هذه الحالة لأيامٍ قليلة، وقد تُصاحب بعض …

طريقة الاسترخاء قبل النوم قراءة المزيد »

أسباب وحلول الأرق

أسباب وحلول الأرق الأرق يعاني بعض الأشخاص عبر العالم من مشكلة الأرق التي تعني عدم القدرة على النوم بالشكل الطبيعي أو حدوث الاضطرابات المختلفة فيه بحيث لا يشعرون بالراحة والاسترخاء كالأشخاص الطبيعيين في الليل، ومن المعروف أن النوم مهم لصحة الإنسان وللتخلص من التعب والضغوطات المختلفة، وتقدّر ساعات النوم المناسبة والضرورية للإنسان بما يقارب الثماني …

أسباب وحلول الأرق قراءة المزيد »

زيادة دقات القلب عند النوم

زيادة دقات القلب عند النوم محتويات الموضوع : ١ القلب ١.١ أسباب زيادة دقات القلب عند النوم ١.٢ أعراض خفقان القلب ١.٣ علاج خفقان القلب عند النوم القلب يعد القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، وفي حال توقفه تنتهي حياة صاحبه، حيث يضخُ القلب الدم إلى كافة أعضاء الجسم، وينقل الأكسجين اللازم لعمل الأجهزة …

زيادة دقات القلب عند النوم قراءة المزيد »

فوائد النوم بالليل

فوائد النوم بالليل النوم يُعتبر النوم أحد أهمّ العمليات اليوميّة التي يحتاجها الجسم لضمان قيام كافّة أجهزته الداخليّة، وأعضائه الخارجيّة بدورها كما يجب، ولضمان عيش الإنسان بصورةٍ سليمة من خلال الحفاظ على توازنه العقليّ، والنفسيّ، والبدنيّ، وتُعرف هذه العملية بمفهومها العام على أنّها إحدى العمليّات الطبيعيّة التي تساعد على استرخاء كافّة أعضاء الجسم لفترةس محدودة …

فوائد النوم بالليل قراءة المزيد »

زيادة ضربات القلب عند النوم

زيادة ضربات القلب عند النوم محتويات الموضوع : ١ القلب ٢ زيادة ضربات القلب عند النوم ٢.١ أسباب زيادة ضربات القلب ٢.٢ أعراض زيادة ضربات القلب القلب يعتبر القلب من العضلات الأساسيّة في الجسم، إذ يعمل على تزويد الجسم بالدّماء المحمّلة بالأكسجين، والذي بدوره يساعد على تنظيم عمل الأجهزة الحيويّة على أتمّ وجه، فالأمراض التي …

زيادة ضربات القلب عند النوم قراءة المزيد »

طريقة للنوم بسهولة

طريقة للنوم بسهولة محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ اضطرابات النوم ٢.١ أسباب اضطرابات النوم ٢.٢ طرق للنوم بسهولة النوم النوم نعمة عظيمة لا يدرك أهميّتها بحقّ إلّا من فقدها، فهو الذي يكسب الجسمَ المتعبَ في النهار الطاقةَ ليستأنف الحياة من جديد في اليوم التالي، ويجدّد الصحة النفسيّة للإنسان، كما أنّ بعض وظائف الجسم لا …

طريقة للنوم بسهولة قراءة المزيد »

أسباب قلة النوم وعلاجه

أسباب قلة النوم وعلاجه محتويات الموضوع : ١ النوم ٢ أعراض الأرق وقلّة النّوم ٣ قلّة النّوم ٤ عادات للتخلّص من قلة النوم النوم راحةُ جسم الإنسان ضروريةٌ لضمان صحّته ونشاطه؛ لذا يُنصح بكسب ما لا يقلّ عن ثماني ساعات نومٍ كلّ ليلةٍ إنْ أمكن؛ ليتمكّن الشّخص من قضاء يومه بكلّ نشاطٍ وحيويّة، وكي يستطيع …

أسباب قلة النوم وعلاجه قراءة المزيد »

ماهي أضرار السهر

ماهي أضرار السهر محتويات الموضوع : ١ أضرار السهر ١.١ الإضرار بالعينين ١.٢ النزيف ١.٣ التهاب المرارة ١.٤ أمراض الكبد ١.٥ إعياء القلب والأوعية الدمويّة ١.٦ الإضرار بمحيط الكلى ١.٧ الإجهاض المتكرّر ١.٨ التأثير النفسي أضرار السهر يفضل الكثير من الأشخاص السهر حتّى ساعات متأخرة بدلاً من النوم مبكراً، وذلك بحثاً عن الترفيه والمتعة بعد …

ماهي أضرار السهر قراءة المزيد »

طريقة تنظيم النوم

طريقة تنظيم النوم النوم النوم حالةٌ من الاسترخاء تصيب الإنسان، ولا تصنّف غيبوبةً أو فقداناً للوعي، حيث يدرك النائم ما يحيط به بعض الشيء ويستيقظ عندما يتعرّض لمحفّز، ولكن تقل حركاته الإرادية، أما دماغه فيقوم بعدة عملياتٍ للمحافظة على سير عمل الجسم بشكلٍ طبيعي. يقضي الإنسان ثلث حياته نائماً، وتختلف عدد ساعات النوم التي يحتاج …

طريقة تنظيم النوم قراءة المزيد »

كيفية التخلص من الأرق

كيفية التخلص من الأرق محتويات الموضوع : ١ الأرق ٢ أسباب الأرق ٣ كيفيّة التّخلّص من الأرق ٤ فيديو عن علاج الأرق الأرق يحتاج جسم الإنسان إلى مدّةٍ تتراوح ما بين السبع إلى ثماني ساعات نومٍ وراحةٍ خلال اللّيل؛ لكي يستيقظ منتعشاً ومليئاً بالطّاقة ومستعدّاً ليومٍ مليءٍ بالنّشاطات، ولكن ماذا لو لم يستطع الشّخص النّوم …

كيفية التخلص من الأرق قراءة المزيد »