الفهرس

الكيوي

هي فاكهة استوائية، طعمها يتفاوت بين الحموضة والحلاوة، وهي ذات وبر خشن الملمس من الخارج لكن داخلها هش. تحتوي ثمرة الكيوي على العَديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة؛ إذ فيها نسبةٌ جيّدةٌ من السكريات والأملاح المعدنية مثل: الكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والزنك، كما أنّها تحتوي على كميّةٍ كبيرة من الماء، ونسبة ضئيلة من البروتينات، بالإضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين ج تُقدّر بأربعة أضعاف الكمية الموجودة في الحمضيات كالبرتقال، وفيتامين ب، وفيتامين ك، والزيوت الجافة، وغيرها الكثير.

فوائد الكيوي للكلى

على الرّغم من الفوائد الجمة لثمرة الكيوي، والقيمة الغذائية العالية لها بسبب احتوائِها على الفيتامينات والأملاح والعناصر الغذائية السابقة، إلا أنّه لا يُنصح لمرضى الكلى أن يأكلوا منها، وذلك بسبب احتوائها على كمية جيدة من الصوديوم الذي يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم وبذلك يزيد جهد العمل على الكلى، وفي بعض الحالات فإنّ الإفراط في تناولها قد يؤدّي إلى تشكُّل الحصى في الكلى، وبهذا فإنه يُنصح بأكلها بحذر وبكميّاتٍ قليلة في حال الإصابة بمرض كلوي.

فوائد الكيوي للجسم

  • تُعدّ إحدى المقويات الجنسية للرجال؛ لأنّها تزيد من مستويات هرمون التستيستيرون لديهم.
  • تساعد على علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل: الرشح، والإنفلونزا، ونزلات البرد.
  • تخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • تساعد في السيطرة على مرض السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.
  • تُنشّط الجسم، وتُزيل شعور الإرهاق والتعب، بالإضافة إلى أنها تُنشّط الدورة الدموية.
  • تمنع اضطرابات الأمعاء وعسر الهضم، وتعمل كمادّةٍ مليّنة بسبب احتوائها على كميّةً جيدة من الألياف، وبهذا فهي تُخفّف من نسبة الإصابة بسرطان القولون والبواسير.
  • تُقلّل من مشكلة الإمساك لدى المرأة الحامل، كما تُقلّل من فرصة إصابة الجنين بالتشوّهات العصبية نظراً لاحتوائها على حمض الفوليك، كما أنها تُحسن صحة الأم والجنين بشكلٍ عام.
  • تُعطي شعوراً بالشبع لمدّةٍ طويلة؛ وبذلك فهي مفيدةٌ للأشخاص الذين يُعانون من الوزن الزائد، كما تَمدّهم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضيّة.
  • تحمي الجلد وتساعد على تجديد الخلايا، وتُقاوم الأمراض الجلديّة المُختلفة.
  • تُقلّل من الاضطرابات المُرافقة للتقدم بالسن مثل: ضمور عضلات العين والأعصاب وغيرها.

فوائد الكيوي للبشرة والشعر

  • تُفيد في حماية وتجميل البشرة؛ إذ إنّها تُحافظ على رطوبتها، وتؤخّر علامات الشيخوخة وظهور التجاعيد، وتُرطّب الجلد، وتُزيل البقع السوداء ممها، وتقيها من الإصابة بسرطان الجلد.
  • تُغذّي الشعر وتحميه من التقصف والتساقط، كما تُقلّل من ظهور الشيب الأبيض فيه، وتُعطيه مظهراً لامعاً.